1) Luude tervis: Vitamiin D aitab organismil kaltsiumi imenduda, mis on vajalik tugevate ja tervete luude jaoks. Vitamiin D puudus võib põhjustada luude pehmenemist (osteomalatsiat) või luude hõrenemist (osteoporoosi).

 

2) Immuunsüsteem: Vitamiin D mängib rolli immuunsüsteemi reguleerimisel ja tugevdamisel. On tõendeid, et see võib aidata kaitsta infektsioonide ja krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste vastu.

 

3) Vaimne tervis: On olemas uurimusi, mis viitavad sellele, et vitamiin D võib mõjutada meeleolu ja vaimset tervist, sealhulgas depressiooni riski.

Vitamiin D-d saab mitmel viisil:

 

1) Päikesekiirgus: Inimese keha toodab vitamiin D-d, kui nahk puutub kokku päikesekiirgusega. See on peamine vitamiin D allikas paljudele inimestele.

 

2) Toit: Vitamiin D on loomulikult olemas väheses arvus toitudes, sealhulgas rasvastes kalades (nagu lõhe, makrell ja tuunikala), kalamaksaõlis, ja väiksemates kogustes munakollases ja juustus.

 

3) Toidulisandid: Vitamiin D on saadaval ka toidulisanditena, mis võivad olla kasulikud inimestele, kes ei saa piisavalt vitamiin D-d päikesevalgusest või toidust.

 

Vitamiin D-d soovitatakse sageli võtta sügisel ja talvel, kui päikesekiirgus on vähene, eriti põhjapoolsetes laiuskraadides elavatele inimestele.

 

Kui kahtlustate, et teil võib olla vitamiin D puudus, on kõige lihtsam tellida vereproov (hinnakiri), et mõõta teie vitamiin D taset. Vajadusel konsulteerida arstiga (digitaalne arsti kokkuvõte) või apteekriga, kes võib anda nõu sobiva annuse kohta, kui on vaja manustada vitamiin D toidulisandit.

 

Hea tervis on suurepärane investeering!